Stay Home & Challenge

GWの過ごし方に一工夫が必要な今年の連休。
計画していた帰省や遠方への旅行は難しそうですが、
これまでは移動に費やしていた時間を、おうちで新しいチャレンジにかけてみてはどうですか?

????おうち読書でinput

気になっている最新刊、いつか、、とおうちで「積ん読」している本。いつもは読まないジャンルの本。
本もまた新しい出会いのチャンスです。
身体のことも気になるし、、と健康やコンディショニングに興味のある方には
こちらがお勧めです。
文字で情報をinputして、いつものセルフケアに磨きをかけるのも良いかも。
身体のことを見つめる良い時間になります。

????‍♀️おうちストレッチで心もほぐす

椅子につかまって伸びをしてみる、壁を使ってふくらはぎを伸ばす。
毎日のちょっとした動作が大切ですが、せっかく時間があるのでしたら、
5分程度の時間を心身のリフレッシュタイムにしてみませんか?
やり方は色々ですが、簡単な方法で構いません。
自分が伸びて気持ち良い〜!と感じられるところから始めてみましょう。


????おうちワークアウトで体力維持を!

外出自粛で通勤やお買い物に出る機会が減り、運動量が減っているという方、
身体が元気でいるために、今はしっかり体力を維持することも大切です。
ハードなことでなくても十分です。
階段の昇り降り、段差を使って踵の上げ下ろし、お米袋を上げ下ろし。
その場で足踏みなどなど。。
肩や股関節をぐるぐると大きく回すだけでも十分な効果があります。

テレビやラジオ、インターネットでも体操ができますので、
自分じゃなかなかやらない、、という方にはもってこいです。

今できることをできる範囲で。
今は、この危機をみんなで乗り越えて、好きなところへ行けるようになり、好きなことができるようになる日のために、しっかり元気な身体を維持しましょう。

自分と大切な人を守りましょう。

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