首の寝違え

朝起きたら、首が回らない!😱
寝違えの首の痛みを経験している方は多いですね。

ソファで仮眠の後、デスクでうたた寝をしてしまって、移動中の車内で…など、

そう言う私も時々、目覚めたらアイタタ!😢みたいなことは時々あります。
(首がおかしな向きでも睡眠欲が優っているようです…)

寝違えには苦いエピソードが付きものののようで。。。
30代女性の患者さまのcaseです。

 旅行中に宿泊先のベッドの枕が合わず、最終日の朝に首の痛みで起きた、とのこと。 寝違えてしまいどうにも動かすことができず、横を向くことも、下を見ることも辛い。
旅行の最終日の予定をほぼキャンセルして帰京、その足で治療院へお見えになりました。

 旅行のスーツケースは大きめで、お土産などもたくさんあったので普段よりも重い荷物を持って移動されていたご様子。
 背中の張り感や旅行ならではの疲労感を感じながら、温泉に浸かって癒されてもいたので、むしろリラックスはできていたようですが….。

 「起きたら首が動かせずに、今日1日痛みをこらえてここまできました。明日から仕事なのでどうにかしてください!」と涙の訴え。

 一番楽な姿勢を取り、肩や背部から緊張を取り除いていきます。
寝違えてしまった首はいきなり触ると痛みでしかないので。。。
 1日痛みに耐えたおかげで、肩も背中も頭もカチコチの状態に!
肩甲骨の可動性と背部の伸びを取り戻し、寝返りが打てる状態になったところで
頭部へのアプローチを。
 頭部や顔の緊張が解けて、脳の興奮状態も落ち着いてきたところで、ようやく痛みのある患部にアプローチ開始。

 ここまでくれば、日常生活にはそれほど問題なく過ごすことができそうです。
振り返りができるようになって、それでも慎重に動いていただくお約束をして、
ご帰宅いただきました。

 後日談:「翌朝が怖かったけれど、自分のベッドで安心して眠れたこともあり、仕事には支障なく過ごすことができました」 
 若干残っていたつっぱり感は、毎日するストレッチをしているうちに消えていったそうです。

 過ぎてみれば、苦笑いの「寝違え」ですが、その時のご本人にとっては一大事!
 眠る時の姿勢だけでなく、それまでの筋肉疲労や急に力仕事をした翌日など、伏線がありますので、普段から気づいた時に首をぐるっと回して、状態を確認しておくことも大切ですね。

 動きが良くないな、と思ったらストレッチや体操など、早めの対処を。
「あっっ!!」となった時には我慢せずに、これも早めに治療することをお勧めします。

 みなさま、お健やかにお過ごしください。

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