記録をつけましょう????

家にいる時間が長くなったら、体調管理にも目を向けましょう。

日記をつけている方や体調管理アプリ、ウエアラブル端末などを利用してすでにコンディショニングに活用している方は多いかもしれません。
今の時期だからこそ、自分の環境や状態について記録をつけてみましょう。

体調を確認する

1日のスタートに自分の状態を確認する目的があります。
毎日、同じ時刻、同じ環境でチェックしましょう。日内変動を考慮するためです。起床時が理想的。

主に目安となるのは以下の項目です。

????体温
????心拍数
????体重
????体調 (5段階/10段階評価など)
????気分 (体調同様に)
????風邪症状の有無
  (咳/鼻水/喉の痛み/頭痛/味覚・嗅覚)
????お腹症状
  (腹痛/下痢/その他消化不良など)
????症状や行動など気づいたこと

体調の変化に気づく

数日、続けて継続していくと、自分の平均値や通常の状態がよく分かってきます。元気な時はこんな感じ、とわかると、自分の体調の変化に気づきやすくなります。
疲労時、睡眠不足の時、病気の兆候?
ウイルス感染に不安を抱える今なら、変化を見過ごさずに早めに気づくこともできます。

自分を守る、大切な人を守る

自宅にいても誰かのためにできること。
自分自身を守り、周りの大切な人を守るために、毎日の変化に気づくことが重要です。
今だからこそ、元々の身体の不調も見直すきっかけになるかもしれません。

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