おうち読書

おうち時間の過ごし方。
読書で情報を得て、ストレッチやトレーニング、マッサージでコンディショニングのお勧めです。
セルフでもいろんなことができます。
読書時間を作れる今だからこそ、見て読んで実践していただきたい内容がたくさんです。

⭐️『ひとりでできる スポーツマッサージ』
  曽我武史監修
  実業之日本社 発行 2010

トレーニングやストレッチに積極的に取り組んでいる方、身体のメンテナンスにもいつも通り、気配りを忘れずに。
セルフケアでどうやってほぐせばいいの?どのパーツをほぐすのが効果的?
自分の手がとどく範囲で、マッサージをするためのHow to がぎっしり詰まった一冊です。マッサージのポイントを掴めれば、コンディショニングがますます楽しくなること間違いなし!!

⭐️『首の「位置」を正せばカラダは必ず楽になる』
  曽我武史著
  セブン&アイ出版 発行 2015

狭窄症やヘルニアなどの既往がある方、ストレートネックといわれて、首には要注意!の方。一度でも首の不安で病院へかかったことがある方はぜひ。
著者自身も首の痛みや問題に悩まされ、たくさんのエビデンスと整形外科医の助言に助けられて、痛みを乗り越えました。
首で悩める多くの方へ、著者自身の経験に基づく基本的な知識情報が満載です。

input のあとは outputを

ご紹介した本の中では、首にとって良い姿勢や運動のコツ、疲労時や伸びやかな身体運動のために重要なマッサージのポイントなど、みなさんのコンディショニングに役立つ情報を凝縮しました。
おうち読書で情報inputのあとは、おうちストレッチ、トレーニングでoutputまでご自身で取り組んでみてください。

元気に健やかにお過ごしください。

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